Runohetki pöytälaatikkorunoista? Lähetä runosi 7.4. mennessä.

Hei sinä pöytälaatikkorunoilija! Onko sinulla pöytälaatikossasi runoja, joita haluaisit jakaa muiden iloksi? Toivomme saavamme teiltä runoja, joista voisimme koota Runohetki-videon. Runot voidaan julkaista joko nimellä tai nimimerkillä. Lähetä runosi sekä halutessasi tarina runon taustalta, ke 7.4. mennessä Ullalle ulla.kaikkonen@osmy.fi. Olemme iloisia kaikenlaisista pöytälaatikkorunoista! Tavoitteena on julkaista Runohetki Youtubessa OsmyTv-kanavalla kevään aikana.

Oravanpyörästä aivoterveyspyörään?

ORAVANPYÖRÄSTÄ AIVOTERVEYSPYÖRÄÄN?

Herään aamulla väsyneenä, koska edellinen yö on mennyt pyöriessä. Päivän aikana aivot toimivat hieman sumussa, rasitun huomattavasti helpommin liikunnasta, eikä oikeastaan jaksaisi edes lähteä liikkumaan. Mieleni tekee jotain herkullista ja makeaa suuhunpantavaa, ja sitä on kyllä vaikea vastustaa.  Kuulostaako tutulta?

Tätä voisi kutsua ikäväksi oravanpyöräksi – josta pitäisi päästä eroon.  Unen merkityksestä ei varmasti koskaan voi puhua liikaa, koska sen vaikutukset ovat hyvin nopeita. Riittävä ja laadukas yöuni auttaa meitä palautumaan päivän rasituksesta ja lataa akkuja tulevaa varten. Huonolla ja riittämättömällä yöunella on nopea vaikutus seuraavan päivän arkiaskareisiin, mm. muistamiseen ja keskittymiskykyyn. Tämän vuoksi pitempikestoinen unettomuus on tärkeä lähteä selvittämään, sillä jo pienillä asioilla on vaikutusta unen saamiseen ja laatuun. Päiväaikaiset pienet palautumisen hetket valmistavat kehoa ja mieltä seuraavan yön nukkumiseen. On hyvä tunnistaa oma uniportti ja lähteä nukkumaan, kun “oikeasti nukuttaa”. Unelta ei kannata varastaa tässä nykyisessä kiireisessä ajassa vaan antaa sille se arvo kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ja aivoterveyden edistäjänä.

Tällä viikolla on vietetty Aivoviikkoa teemalla Ajattele aivojasi – mieti muistiasi. Teeman avulla on nostettu esille mielen hyvinvoinnin, liikunnan, aivojen aktivoinnin, unen ja levon sekä ravitsemuksen merkitystä aivojen hyvinvoinnille. Nämä kaikki osa-alueet vaikuttavat suoraan toisiinsa, jonka vuoksi näille kannattaa antaa aikaa ja huomiota. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa aivoterveyden vaalimista. 

Ota tavoitteeksi nukkua riittävästi, koska silloin jaksat liikkua, ruoka maistuu ja aivot toimivat hyvin sekä mielikin pysyy virkeänä.  Liiku ja ulkoilepäivittäin, koska se pitää mielen virkeänä, ruoka maistuu liikuntasuorituksen jälkeen ja päivittäin tapahtuvan liikkumisen avulla voit vaikuttaa unen laatuun. Syö monipuolisesti ja terveellisesti kasviksia, kuituja ja proteiineja sekä hyviä rasvoja. Tällöin jaksat liikkua ja nukut paremmin. Aktivoimalla aivoja voit kehittää muistiasi ja vaikuttaa positiivisella tavalla aivojesi toimintaan. Tällöin myös ruoka, liikunta ja uni maistuvat. Pidä huolta mielen hyvinvoinnista tapaamalla ystäviä, liikkumalla luonnossa ja tekemällä itsellesi tärkeitä sekä merkityksellisiä asioita.  Hyvinvoivat aivot ovat perusedellytys muistin ja muiden kognitioiden toiminnalle.   Näin se pyörä pyörii, mutta hyppää pois ikävästä oravanpyörästä ja vaihda hyvään aivoterveyspyörään!

Liiku, liiku, liiku vain, aivot sitä tarvii ain.

Proteiinia, kasviksia ja kuituja syö, silloin onnistuu moni työ.

Nuku hyvin ja lepo muista, tällöin ajattelukin luistaa.

Harrasta ja aivoja rassaa, musiikkia kuuntele, mikä vain passaa.

Ystävistä ja luonnosta nauti, pysyy loitolla moni tauti!

Oulun Seudun Muistiyhdistyksen työntekijät Minna Kaltio, Marjut Kiviahde ja Hanna Niskasaari

Aivoviikon (15.-19.3.2021) ohjelmaa etänä

Poikkeustilanteesta johtuen Aivoviikon lähitapahtumat Muistiyhdistyksellä on peruttu. Ohessa kuitenkin vinkkejä mihin voi osallistua etänä viikon aikana.

Valtakunnallisen Aivoviikon teemana on Ajattele aivojasi – mieti muistiasi. Viikon aikana keskitytään erityisesti seuraaviin teemoihin aivoterveyden edistäjinä: ravitsemus, liikunta, uni, aivojen aktivointi ja mielen hyvinvointi.

https://osmy.fi/wp-content/uploads/2021/03/Aivoviikko-2021-2.pdf

Ma 15.3. klo 9-12 Yhdessä etänä (järjestää PopLi),     Linkki

9.10-9.30         Ajattele aivojasi – mieti muistiasi (Riikka Heikkinen ja Minna Kaltio, Pohjois-Pohjanmaan Muistiluotsi)

.

Ti 16.3. klo 13-14.30 Etäluento ikäihmisten ravitsemuksesta. Luennoitsijana ETT, dosentti, Merja Suominen Gerontologinen ravitsemus Gery ry. Lisätietoja ja ilmoittautuminen lotta.parkkola@espoonmuisti.fi / 040 743 3158

.

Ke 17.3. näyttelijä Janne Raudaskosken ja muusikko Hannu Sirénin Oulun Seudun Muistiyhdistykselle tilaustyönä laatima ”HETKIÄ” -runo- ja musiikkiesitys elämästä ja muistisairaudesta julkaistaan OsmyTV-kanavalla (YouTube). Tarinoiden lomassa kuullaan Kaj Chydeniuksen suomalaisten runoilijoiden teksteihin säveltämää musiikkia. Esitys pohjaa Janne Raudaskosken Eira-äidin ja Matti-isän haastatteluihin.

.

Ke 17.3. klo 17-18.30 Aivoviikon yleisöluento (etänä)

Muistiliitto järjestää aivoviikolla webinaariluennon otsikolla: Ajattele aivojasi, mieti muistiasi. Luennoitsijat: Jenni Kulmala, Gerontologian tenure track –professori, Tampereen yliopisto, Annika Väihkönen, asiantuntija, Lapin Muisti Kuntoon (Muku2) -hanke, Lapin Muistiyhdistys ry ja Sofie Klawér- Kallio, asiantuntija, Muistiliitto.

Ilmoittautuminen maanantaihin 15.3.2021 klo 16 mennessä oheisen linkin kautta. https://q.surveypal.com/Aivoviikko-2021-luento-ilm./0 Ilmoittautuessa voi valita yhdistykseksi Oulun Seudun Muistiyhdistys. Osallistumislinkki lähetetään ilmoittamaanne s-postiin lähempänä ajankohtaa.

.

To 18.3. klo 13-13.30 Rentoutushetki etänä Muistiyhdistykseltä

Tule mukaan pieneen rentoutustuokioon oheisen linkin kautta. https://app.vooler.fi/meeting/osmypäivä

.

To 18.3. klo 18:00 -19.30 Neurologisten vammaisjärjestöjen yhteinen aivoviikon webinaari: Läheisyys, kosketus ja empatia – miten aivot toimivat.. Illan pääesiintyjä on aivotutkija Minna Huotilainen ja hänen teemansa on Aivot arvostavat läheisyyttä. Webinaari on kaikille avoin, tapahtumaan ei ole ennakkoilmoittautumista. Linkki tapahtumaan tässä. Webinaaritallenne on katsottavissa kahden viikon ajan.

.

Pe 19.3. klo 10-11.30 Päihteet muistiperheessä -verkkoluento muistipariskunnille ja muille samassa taloudessa asuville muistisairaille ja läheisille. Verkkoluento järjestetään yhteistyössä Omaishoitajaliiton Kuppi nurin -hankkeen kanssa. Osallistumiseen tarvitset sähköpostiosoitteen ja älylaitteen. Ilmoittautuminen maaret.merilainen@osmy.fi .

.

Aivoviikkoa vietetään myös Jyväskylän Monitieteisessä Aivotutkimuskeskuksessa 15.-19.3.2021. Verkossa on tarjolla joka päivä mielenkiintoisia videoluentoja, joihin pääset osoitteessa https://cibr.jyu.fi/fi/tapahtumat/aivoviikko

15.3. Mielen Hyvinvointi (Yliopistonlehtori Virpi-Liisa Kykyri)

16.3. Ravitsemus, sydän ja aivot (Yliopistonlehtori Eero Haapala)

17.3. Suolisto, mikrobit ja aivot (Apurahatutkija Sanna Lensu ja Akatemiatutkija Satu Pekkala)

18.3. Kestävyyskunto, aivot ja kognitio ( Yliopistonlehtori, dosentti Jan Wikgren)

19.3. Muisti ja uni (Yliopistotutkija Miriam Nokia)

Etätapaamisia poikkeustilanteen jatkuessa

Koronarajoitusten vielä jatkuessa kannustamme, rohkaisemme ja autamme muistisairaita ja läheisiä osallistumaan etäryhmiin omasta kotoa käsin! Vertaisryhmiä verkossa on ainakin pariskunnille, omaishoitajille sekä työikäisille muistisairaille ja läheisille. Mikäli kiinnostus lisääntyy, meillä on valmius vielä lisätäkin etäryhmiä. Ole yhteydessä yhdistykseen ja katsotaan mihin etäryhmään sinä/te voisit osallistua ja millaisen laitteen osallistumiseen tarvitset! p. 044 0332 992/ yhdistys.

Muistiviikon tapahtumat

Vuosittainen muistiviikko aloitetaan Muistimessuilla Haukiputaan ja Pudasjärven kirkoissa sunnuntaina 20.9.2020. Muistiviikon tapahtumiin on tullut muutamia muutoksia jäsenlehtemme julkaisun jälkeen. 

Viikon päätapahtuma pidetään Rotuaarilla Maailman Alzheimer-päivänä 21.9. klo 12-14. Ohjelmassa mm. Vuoden 2020 Välitä-tunnustuksen jakaminen. 

Uutuutena kokeilemme yhteistyötä oululaisen kahvilan kanssa. Teillä on mahdollisuus saada kahvikuponkeja muistiviikon tapahtumista ja käydä hyvin edulliseen hintaan muistikahveilla Caffe Dolcessa os. Hallituskatu 30. Kahvi/tee ja tiramisu kupongilla yhteishintaan 3€.

Mukavaa muistiviikkoa ja tervetuloa tapahtumiin kanssamme!

Kuvassa muistiviikon tapahtumat lueteltuna

Syyskausi alkaa yhdistyksellä

Henkilökunta on palannut lomilta ja aloittelee syyskautta. Elokuun puolivälin jälkeen ilmestyy uusi Syyskello-jäsenlehti, josta tapahtumat ja toiminnat löytyvät kootusti. Tiedot tulevat myös nettisivuillemme.

Seuraamme jatkuvasti Suomen hallituksen koronaan liittyviä linjauksia ja nämä saattavat syksyn kuluessa vaikuttaa toimintaamme, mistä tiedotamme tarkemmin tarvittaessa.

Aurinkoista elokuuta!

Muistiyhdistyksen tiedote 16.6.2020

Tämä kesä on monella tapaa erilainen, kuin olimme odottaneet. Sään puolesta kesä on kyllä hellinnyt meitä ja saamme nauttia valosta, vehreydestä, kukkasista ja toivottavasti myös lämmöstä. Syksyä ajatellen on rajoitusten purkamisen osalta epävarmuutta ja se vaikeuttaa toimintamme suunnittelua. Jäsenlehtemme Syyskello ilmestyykin vasta elokuun lopulla ja seuraava kuukausitiedote
lähetetään elokuun alussa. Seuraa tiedotustamme myös nettisivujamme ja Facebookin kautta. Toivomme kovasti, että pystymme elokuulla aloittamaan normaalin toiminnan.

Tämän tervehdyksen ja tiedotteen myötä toivotamme hyvää juhannusta ja kesää. Terveyttä, aurinkoa ja leppoisaa mieltä!

Tiedote löytyy tästä.